Hidup dapat mendapatkan cukup sibuk dan stres, dan sakit kepala "umum" kadang-kadang diabaikan atau disembunyikan dengan obat penghilang rasa sakit (yang, terutama ketika digunakan secara berlebihan, kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius). Sakit kepala adalah indikator yang baik bahwa tubuh Anda hilang sesuatu-mungkin yang Anda butuhkan untuk mengambil nafas, minum air atau mengubah cara Anda makan. Anda mungkin memiliki kekurangan vitamin atau nutrisi atau kepekaan makanan yang menyebabkan ketegangan ini built-up.



Sakit kepala dapat dipicu oleh stres, kelelahan, Alergi, kelelahan mata, miskin postur, alkohol atau obat-obatan, gula darah rendah, hormon, sembelit dan kekurangan gizi. Tubuh Anda memberitahu Anda bahwa sesuatu harus berubah, jadi mulai memperhatikan orang sinyal dan menggunakan obat sakit kepala ini, yang meliputi rempah-rempah, vitamin, koreksi postur, perubahan diet dan lebih, untuk mengatasi sakit kepala dengan cara alami dan sehat.

1. Magnesium

Magnesium adalah salah satu obat sakit kepala yang paling sukses, pertama-tama, karena itu jauh lebih aman daripada mengambil obat penghilang rasa sakit. Orang yang menderita sakit kepala yang parah, seperti migrain, sering memiliki tingkat rendah magnesium, dan beberapa penelitian menyarankan bahwa magnesium dapat mengurangi frekuensi serangan migrain pada orang dengan tingkat yang rendah.

Mereka cenderung dianggap rendah magnesium termasuk orang-orang dengan diabetes, penyakit jantung, alkoholisme serta orang-orang di diuretik untuk tekanan darah.

Magnesium dapat mencegah gelombang otak sinyal, disebut depresi menyebarkan kortikal, yang menghasilkan perubahan visual dan sensorik yang umum ketika mengalami mengobati sakit kepala, terutama migrain. Magnesium dapat memblokir transmisi sakit bahan kimia dalam otak dan dapat meningkatkan trombosit fungsi, yang akan membantu tubuh Anda bereaksi terhadap cedera dan mencegah perdarahan.

Mengambil 200-600 mg magnesium sehari dapat mengurangi frekuensi sakit kepala serangan. Magnesium lisan maupun infus luas tersedia, sangat aman dan murah. Magnesium dapat digunakan dengan aman oleh wanita yang sedang hamil. Efek samping yang paling sering magnesium adalah diare, tapi menurunkan dosis Anda atau mengambil kurang sering dapat menghilangkan masalah itu.

Untuk meningkatkan asupan magnesium harian, makan lebih banyak serat. Makanan sumber magnesium termasuk kacang-kacangan, bijian, biji, kacang-kacangan dan sayuran seperti brokoli, squash dan berdaun hijau. Produk susu, daging, cokelat dan kopi juga termasuk layak tingkat magnesium.

2. perekat-Free DietMix dari roti

Ketika orang-orang dengan sensitivitas gluten makan makanan yang mengandung gluten, itu dapat menyebabkan sakit kepala. Menurut Yayasan Nasional untuk kesadaran Celiac, pasien yang memiliki terdiagnosis penyakit celiac dan migren sering melihat baik menyelesaikan resolusi migrain sakit kepala, atau pengurangan yang signifikan di frekuensi dan kekuatan dari gejala setelah menyerah gluten.

Anda mungkin tidak memiliki penyakit celiac, tetapi sensitivitas gluten yang memberi Anda sakit kepala. Jika hal ini terjadi, Anda tidak perlu memotong gluten sepenuhnya-sebaliknya, mencoba untuk mengurangi asupan harian.

Mulai ini obat sakit kepala dengan menghilangkan gluten selama tiga minggu, kemudian memperkenalkan makanan yang mengandung gluten perlahan-lahan. Memperhatikan cara Anda merasa ketika menambahkan lebih perekat untuk diet Anda dan menemukan Anda bahagia keseimbangan. Dengarkan tubuh Anda – Anda akan menemukan keluar berapa banyak dari kelompok makanan yang Anda bisa makan tanpa memicu gejala.

3. peppermint & minyak esensial Lavender

Menenangkan dan mati rasa efek peppermint dan minyak lavender membuat mereka alat yang sempurna untuk meredakan gejala sakit kepala.

Minyak peppermint menghasilkan efek pendinginan tahan lama pada kulit. Penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint merangsang peningkatan yang signifikan dalam aliran darah kulit dahi, dan itu menenangkan kontraksi otot. Satu studi menunjukkan bahwa minyak peppermint, dalam kombinasi dengan etanol, mengurangi sakit kepala sensitivitas.

Minyak lavender biasanya digunakan sebagai stabilisator suasana hati dan obat penenang. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan minyak lavender adalah aman dan efektif pengobatan migrain penyebab sakit kepala. Satu studi yang dilakukan pada 2012 diukur hasil menghirup minyak lavender selama 15 menit. 47 peserta diminta untuk merekam efek setiap setengah jam, selama dua jam. Dari 129 sakit kepala serangan, 92 menanggapi obat minyak lavender.

Kedua minyak esensial adalah obat sakit kepala benar-benar efektif, sehingga mengambil keuntungan dari manfaat mereka dengan menempatkan beberapa tetes peppermint atau minyak lavender ke tangan Anda dan kemudian menggosok campuran pada dahi Anda, Candi dan belakang leher. Jika bau terlalu kuat bagi Anda, atau jika peppermint terlalu dingin, mencairkan turun dengan mencampur minyak esensial dengan almond, biji anggur atau minyak kelapa. Dengan menambahkan minyak kelapa, Anda dapat mengambil keuntungan dari manfaat kesehatan sendiri menakjubkan – seperti menyeimbangkan hormon, melembabkan kulit dan mengurangi keriput.

4. chiropractic perawatan & Anatomi tulang belakang PostureLumbar

Salah satu hal terbaik tentang perawatan chiropractic adalah bahwa ini adalah obat-bebas dan bebas operasi jalan untuk penyembuhan alami. Chiropractor dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, seperti antioksidan.
Stres oksidatif adalah kerusakan yang terjadi ketika radikal melebihi jumlah antioksidan tubuh. Stres oksidatif kerusakan semua komponen sel tubuh: protein, lemak dan DNA.

Beberapa uji klinis menunjukkan bahwa manipulasi tulang belakang terapi dapat membantu mengobati sakit kepala. Dalam satu studi tersebut, 22 persen dari mereka yang menerima chiropractic manipulasi melaporkan lebih dari 90 persen pengurangan sakit kepala; Sementara itu, 49 persen melaporkan bahwa intensitas sakit kepala secara signifikan berkurang setelah menerima perawatan chiropractic.

Manipulasi tulang belakang atau penyesuaian Chiropractic membantu meringankan stres dari sistem Anda. Studi menunjukkan bahwa manipulasi chiropractic mengurangi ketegangan dan migrain sakit kepala. Canadian Memorial Chiropractic College melakukan penelitian melibatkan subyek 729, antaranya 613 menerima perawatan chiropractic dan memperbaiki hasil mereka berkisar dari yang baik menjadi baik, menunjukkan bahwa itu adalah sakit kepala yang positif dan bermanfaat.

5. herbal: Feverfew & Butterbur

Sakit kepala dapat dikurangi secara alami melalui penggunaan herbal meredakan ketegangan.

Daun feverfew digunakan untuk membuat obat. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi feverfew mengurangi frekuensi sakit kepala migrain dan gejala sakit kepala, termasuk sakit, mual, muntah dan kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan.

Tinjauan sistematis, selesai oleh The Sekolah Pascasarjana Kedokteran dan Ilmu Kesehatan, Inggris, membandingkan hasil dari enam studi. Hasil menunjukkan feverfew yang efektif dalam pencegahan migren dan tidak menimbulkan salah satu utama keprihatinan dengan aman.
Jika Anda tertarik untuk mencoba obat alami ini, sangat mudah untuk menemukan dan membeli feverfew

produk, yang biasanya terbuat dari daun kering feverfew. Feverfew suplemen tersedia segar, beku-kering atau kering. Feverfew dapat dibeli sebagai kapsul, tablet atau ekstrak cair; dosis yang disarankan untuk meredakan sakit kepala adalah 50-100 miligram feverfew ekstrak.

Butterbur adalah ramuan yang mengurangi efek inflamasi kimia yang memicu butterburheadaches, terutama migrain. Itu juga bertindak sebagai beta blocker, mengakibatkan aliran darah normal ke otak. Dosis minimal 75 mg dua kali sehari-hari tampaknya diperlukan untuk hasil terbaik mengurangi sakit kepala.

Satu studi yang dilakukan selama periode empat bulan, menunjukkan bahwa frekuensi serangan migrain berkurang oleh 48 persen peserta yang dikonsumsi miligram 75 butterbur dua kali sehari. Penelitian ini, dilakukan di Albert Einstein College of Medicine, diukur penurunan frekuensi serangan migrain – menunjukkan bahwa butterbur adalah pereda obat dan gejala mengobati sakit kepala alami yang efektif.

6. B-Kompleks vitamin

Vitamin B banyak terlibat dalam pembentukan neurotransmitter, seperti serotonin, yang mungkin kekurangan orang-orang yang menderita migrain. Sayangnya, jutaan orang Amerika datang pendek pada satu atau lebih dari vitamin B dan ini menyebabkan merosot dengan mengajak energi, tidak sehat sel darah dan efek adrenal, berpikir berkabut dan gejala sakit kepala.

Vitamin B-kompleks mencakup kelompok delapan vitamin yang larut dalam air: Tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, vitamin B12, biotin dan Asam Pantotenat. Bersama-sama, vitamin ini meningkatkan sel-sel otak, sirkulasi, fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Vitamin B larut dalam air, sehingga overdosis langka. Jika ada tambahan di sistem Anda, itu akan memerah keluar melalui urine. Studi menunjukkan bahwa sementara vitamin B2 dapat mengurangi frekuensi dan durasi migrain, vitamin B3 menenangkan sakit kepala vaskular dengan membuka pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah. Cobalah mengambil satu hari vitamin a B-kompleks, seperti manfaat melampaui meredakan sakit kepala.

Sebuah studi yang menarik pada suasana hati dan beban psikologis yang terkait dengan stres kronis kerja diukur efektivitas administrasi tiga bulan dua bentuk dosis tinggi vitamin B kompleks. Enam puluh peserta yang terlibat dalam sidang yang dinilai kepribadian mereka, tuntutan pekerjaan, suasana hati, kecemasan dan ketegangan.

Pengobatan vitamin B kompleks kelompok bernasib jauh lebih baik daripada kendali group, pelaporan substansial lebih rendah dari "pribadi ketegangan" serta keseluruhan "pengurangan dalam kebingungan dan mood depresi/disedihkan" setelah 12 minggu. Hasil menyarankan bahwa vitamin vitamin B kompleks adalah pengobatan yang efektif untuk suasana hati dan efek psikologis ketegangan stres kerja.